.

.

เทคนิคการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ตรงใจ

ในปัจจุบันผู้คนได้หันมาใส่ใจในสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ซึ่งเทคนิคหนึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์และแข็งแรงนั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นกลายเป็นเรื่องง่ายและสะดวกมากขึ้นเมื่อใช้เครื่องมือในการออกกำลังกาย เพราะเครื่องมือจะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวและออกแรงในลักษณะที่เหมาะสม จึงทำให้กล้ามเนื้อมีความกระชับสมส่วน การเผาผลาญปริมาณแคลอรี่เป็นไปอย่างสมบูรณ์ แต่เครื่องออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบ จึงต้องคัดเลือกให้ดีก่อนซื้อมาใช้งาน เพื่อให้เกิดประโยชน์ที่ดีต่อผู้ใช้งานมากที่สุด โดยมีเทคนิคในการเลือกใช้ ดังนี้

  1. เป้าหมายในการออกกำลังกาย ผู้สนใจซื้อเครื่องออกกำลังกายควรพิจารณาเป้าหมายของตนเองว่าเป็นอย่างไร อาทิเช่นหากต้องการเพียงเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินก็สามารถเลือกเครื่องบริหารร่างกายอย่างง่าย อาทิลู่วิ่ง ลู่ปั่นจักรยาน หรือเครื่องเดินวงรีที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ในทุกเวลาที่สะดวกในระหว่างการดูละคร หรือฟังเพลงได้ แต่หากเป็นการบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือจัดการรูปร่างให้สมส่วนก็จำเป็นต้องพิจารณาถึงลักษณะการทำงานของเครื่องบริหารว่าตรงตามความต้องการหรือไม่

 

  1. เวลาว่างในการบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายที่มีประสิทธิภาพนั้นจำเป็นต้องอาศัยการจัดสรรเวลาเพื่อการบริหารที่ดี ดังนั้นต้องมีการจัดสรรเวลาที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เช่นในกรณีที่มีเวลาในการออกกำลังกายน้อย แต่สามารถทำได้ทุกวัน ก็สามารถเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบที่สามารถบริหารร่างกายได้หลายส่วนในเวลาเดียวกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบริหารร่างกาย

 

  1. ความหลากหลายของท่าบริหารร่างกาย ท่าบริหารร่างกายของอุปกรณ์แต่ละชนิด และแต่ละท่าบริหารนั้นมักส่งผลต่อการบริหารร่างกายแค่เพียงบางส่วนเท่านั้น เช่นลู่สำหรับวิ่งก็จะช่วยในการบริหารช่วงขาและสะโพก แต่หากเป็นการบริหารช่วงแขน บ่าและไหล่ก็ต้องใช้เครื่องมือสำหรับออกกำลังกายอย่างดัมเบล หรือยกน้ำหนักช่วงไหล่แทน แต่หากต้องการรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายมากกว่า 1 ท่าก็สามารถใช้ดัมเบลที่มีท่าบริหารหลากหลายท่าได้

เพราะการหาเครื่องออกกำลังกายที่ดีสักเครื่องนั้นเป็นเรื่องสำคัญ นับเป็นพื้นฐานที่ช่วยให้การบริหารร่างกายสัมฤทธิ์ผล จึงต้องพิจารณาให้ดีจากความต้องการของตัวผู้ซื้อเอง ความคาดหวังที่คาดว่าจะได้รับจากการใช้เครื่องมือเพื่อออกกำลังกาย รวมถึงความสามารถของตนเอง หากมีเวลาน้อยและยังไม่แน่ใจในความสามารถของผู้ออกกำลังกายก็สามารถเลือกเครื่องที่บริหารร่างกายแบบง่าย และไม่หนักเกินไปอย่างดัมเบล หรือลู่ปั่นจักรยานมาลองใช้ดูก่อน หากสามารถทำได้และต้องการเพิ่มประสิทธิภาพจึงค่อยเลือกเครื่องมือสำหรับออกกำลังกายที่มีฟังก์ชั่นหลากหลายมาใช้เพิ่มเติมได้อีกด้วย

ข้อดีของเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิด

ในปัจจุบันเครื่องออกกำลังกายมีอยู่มากมายหลายชนิด แต่ละชนิดก็ล้วนมีข้อดีและประโยชน์แตกต่างกันไป ซึ่งหากใช้อย่างถูกวิธี ทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บ โดยข้อดีของเครื่องบริหารร่างกายแต่ละชนิดนั้นมีดังต่อไปนี้

  1. ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่งนับเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัด สามารถออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเดินไปจนถึงการวิ่งอย่างรวดเร็ว ยิ่งลู่วิ่งในปัจจุบันก็ยิ่งมีฟังก์ชั่นการใช้งานที่สะดวกและมีความหลากหลายมากขึ้น สามารถเพิ่มระดับความเร็วได้ตามต้องการ หรือป้อนข้อมูลส่วนตัว อย่างเช่น เพศ อายุและน้ำหนักเพื่อให้เครื่องช่วยออกแบบรูปแบบการวิ่งที่เหมาะกับผู้ออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดี ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนของกระแสโลหิต
  2. เครื่องออกกำลังกายแบบเดินเป็นวงรี เป็นเครื่องมือพัฒนาเพิ่มเติมมาจากลู่วิ่งแบบปกติ แต่มีการออกแบบให้สามารถบริหารร่างกายได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าให้ลดลง จึงเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อสะโพก หน้าอก แขนและต้นขาได้ดี ยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนต้นขาให้สมส่วนได้เป็นอย่างดี
  3. เตียงชิทอัพ หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริหารร่างกายด้วยท่าชิทอัพนั้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องหรือเรียกกันว่า Six pack อย่างได้ผล โดยเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ถูกออกแบบมาให้ผู้บริหารสามารถทำท่าชิทอัพได้ง่าย สามารถปรับระดับของเครื่องเพื่อผลในการออกแรงกล้ามเนื้อได้ตามต้องการ นอกจากกล้ามเนื้อส่วนท้องแล้วยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลังได้อีกด้วย
  4. ดัมเบล เป็นเครื่องออกกำลังกายขนาดเล็ก สามารถปรับรูปแบบได้หลากหลาย มีหลายขนาดให้เลือกตามความเหมาะสมของผู้ออกกำลังกาย จึงทำให้อุปกรณ์ชนิดนี้สามารถช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นแขน หน้าอก สะโพก กล้ามเนื้อไตรเซ็บส์ กล้ามเนื้อไบเซ็บส์ แผ่นหลัง และหน้าท้องได้ดี
  5. เครื่องบริหารร่างกายเพื่อลดหน้าท้อง ลักษณะการทำงานคล้ายกับเตียงชิทอัพ แต่มีการออกแบบให้สามารถใช้ท่าบริหารได้หลากหลายมากกว่า ยังรองรับแรงเสียดสรของข้อต่อที่เกิดขึ้นในระหว่างการบริหารร่างกายได้ดีกว่า

เครื่องบริหารร่างกายได้ละชนิดก็ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราต่างกันไป แต่ทุกชนิดได้ถูกออกแบบเอาไว้ เมื่อใช้เครื่องออกกำลังกายนั้น จะได้ไม่มีผลกระทบทำให้เกิดอันตรายต่อผู้ออกกำลังกาย อีกทั้งสร้างความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจะต้องอยู่บนพื้นฐานท่าทางถูกต้อง ทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจและต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีรูปร่างสวยงามได้อย่างที่ต้องการ